Comment préparer votre grossesse pour tomber enceinte rapidement

Peut-être que vous êtes vraiment désireuse de tomber enceinte, ou peut-être que vous espérez avoir un bébé à un certain moment de l’année ?

Voici cinq façons d’augmenter vos chances de concevoir rapidement, ainsi que quelques indices sur le moment de se préoccuper d’un problème de fertilité éventuel.

1. Discutez avec votre médecin traitant

Vous êtes plus susceptible d’avoir une grossesse réussie lorsque votre corps y est préparé. Vous pouvez augmenter vos chances d’une grossesse en bonne santé en programmant un bilan avec un médecin ou une sage-femme pour déterminer si vous êtes dans votre meilleure forme pour avoir un bébé – et pour savoir ce que les changements dûs à la grossesse pourraient vous apporter.

Vous ne serez peut-être pas en mesure de résoudre tout problème de santé immédiatement, mais prendre ces mesures le plus tôt possible vous prépare à une grossesse dans de bonnes conditions.

2. Planifiez votre grossesse en santé

Commencez à prendre de l’acide folique au moins un mois avant de commencer à concevoir. Ce nutriment peut réduire considérablement le risque de certaines malformations congénitales.

Autres bons conseils qui peuvent vous aider à concevoir un bébé en bonne santé : stoppez toute habitude malsaine (comme boire, fumer ou consommer des drogues), atteindre un poids de forme raisonnable et limiter votre consommation de caféine au minimum.

3. Déterminez votre période d’ovulation

La clé pour tomber enceinte rapidement consiste à déterminer quand vous allez ovuler, ou libérer un ovule de votre ovaire.

Vous ovulez seulement une fois par cycle menstruel. Si vous pouvez déterminer exactement quand vous ovulez, vous et votre partenaire pouvez avoir des rapports sexuels avec les meilleures chances de tomber enceinte lors de ce cycle.

Vous pouvez utiliser quelques méthodes différentes pour évaluer le moment le plus propice à l’ovulation.

(Si vous avez des règles irrégulières, il peut être difficile d’identifier l’ovulation. Demandez conseil à votre médecin.)

4. Avoir des relations sexuelles au bon moment

Une fois que vous connaissez votre calendrier d’ovulation, prévoyez d’avoir des rapports sexuels pendant votre période de fertilité, soit deux à trois jours avant l’ovulation, jusqu’au jour où vous ovulez.

Si vous ne savez pas quand démarre votre ovulation, essayez d’avoir des rapports sexuels tous les jours ou tous les deux jours pendant les deuxième et troisième semaines de votre cycle. De cette façon, vous aurez probablement des spermatozoïdes sains dans vos trompes de Fallope à chaque fois que votre corps libère un ovule.

Un autre conseil : si vous et votre partenaire attendez d’avoir des relations sexuelles jusqu’à votre période la plus fertile, assurez-vous de ne pas avoir eu une période de sécheresse prolongée.

Votre partenaire devrait éjaculer idéalement au moins une fois dans les jours qui précèdent votre période la plus fertile. Sinon, il pourrait y avoir une accumulation de spermatozoïdes morts dans son sperme.

(Remarque importante : de nombreux lubrifiants, y compris des produits achetés en magasin ainsi que des versions maison comme l’huile d’olive, peuvent ralentir le sperme.Si vous souhaitez en utiliser un, demandez à votre fournisseur de vous en recommander un qui respecte la fertilité.)

5. Donnez un coup de pouce aux spermatozoïdes

Les spermatozoïdes forts et en bonne santé ont de meilleures chances de féconder un ovule. Votre partenaire peut faire plusieurs choses pour essayer d’améliorer sa fertilité :

  • Évitez le tabac et les drogues « récréatives ».
  • Limitez les boissons alcoolisées à pas plus de trois par jour.
  • Obtenez un poids santé si vous êtes en surpoids.
  • Obtenez assez de certains nutriments clés – comme le zinc, l’acide folique et la vitamine C – qui aident à produire des spermatozoïdes forts et abondants.
  • N’utilisez pas de cuves thermales et de saunas et ne prenez pas de bains chauds car la chaleur tue les spermatozoïdes. (Les testicules fonctionnent le mieux à 34-36 degrés, soit légèrement inférieur à la température normale du corps.)

Le plus tôt votre partenaire fera ces changements, mieux ce sera : Les spermatozoïdes mettent un certain temps à atteindre leur maturité, donc toutes les améliorations produiront de meilleurs échantillons de sperme dans les trois mois suivants.

Combien de temps essayer avant d’obtenir de l’aide ?

Si vous avez moins de 35 ans et n’avez pas été enceinte après avoir essayé pendant un an, il est temps de consulter un spécialiste de la fertilité. Si vous avez 35 ans ou plus, parlez à un spécialiste après avoir essayé pendant six mois consécutifs sans succès.

Bien sûr, si vous pensez qu’il y aurait une raison pour laquelle vous ou votre partenaire êtes susceptible d’avoir un problème de fertilité, c’est une bonne idée de consulter un spécialiste avant même de commencer à essayer.

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